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健康养生|防秋燥,很重要!

2019-09-24 10:09来源: 金屋中国网
健康养生|防秋燥,很重要!



  《月令七十二候集解》:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

  

 

  昨天是二十四节气的第十六个节气“秋分”,秋分意味着夏天的结束和冬天的开始,如人们常所说的那样,到了“一场秋雨一场寒”的时候。

  秋分之后,很多人可能会出现干咳,皮肤也开始变得越来越敏感、干燥。

  

 

  秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》载:“秋冬养阴。”意思是说,在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。

  “燥”为秋季的主气,故称“秋燥”。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派“燥象”。

  

 

  秋季对应的脏腑是“肺”,当秋燥犯肺时,容易出现“诸涩枯涸,干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以“防肺燥,护阴津”为主。

  1秋天饮食要阴阳平衡,营养均衡

  秋分时节昼夜均等,所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则,使阴气平和,阳气固密。

  “阴阳平衡”是中医的说法,其实这与现代医学中的“营养均衡”,有异曲同工之妙。想要均衡营养,首先要做到不挑食,保证食物的多样化和“七大营养素”的平衡摄入。

  

 

  所谓“七大营养素”,是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维以及水这七种营养素。夏季天气炎热,人们食欲大多有所下降,很容易缺乏营养,因此到了秋天,要保证营养的充足和平衡。

  


  另外,一日三餐的合理安排也很重要,要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则,适当调配。

  吃东西时,切忌狼吞虎咽,一定要细嚼慢咽,这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养,而且还有利于保持肠道内的水分,起到生津润燥的作用。

  2秋天进补重在润

  在“饮食的金字塔”中,水处于最底层。也就是说,水是人体基本所需,也是最重要的营养元素之一。

  中医学认为,秋季为阴气渐盛之季,燥气当令,而燥气“最易伤肺”。

  燥伤肺,就会使肺部功能受到影响,从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状,这属于“肺燥”的范围,尤其是老年人感觉更甚。

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